Sieg beim Eifel-Mosel-Cup #3 in Bekond

Der dritte Lauf zum EMC stand heute auf dem Programm. Sowohl die Strecke als auch das Fahrerfeld hatten heute mehr zu bieten als letzte Woche. Das Wetter war zwar trocken, doch die Regenfälle der letzten Tage hatten gut 100m der Abfahrt in ein großes Schlammloch verwandelt. Insgesamt war die Abfahrt sonst eher schnell und flowig und wiedereinmal begeisterte mich mein neues Bergamont Revox MGN auf allen Streckenabschnitten. Doch zum Rennverlauf: Am Start standen mit Tim und Samuel Rosenkranz zwei ganz starke CC-Spezialisten und Tim schoss auch gleich von der Startline nur so los und ging als erster in den Berg. Sebastian Geimecke versuchte dieses Tempo nochmal zu verschärfen, doch Samuel fuhr das Loch gleich wieder zu, so dass wir nur noch zu dritt (Samuel, Tim und ich) am höchsten Punkt der Strecke ankamen. Mit einem kurzen Antritt setzte ich mich an die Spitze und konnte zu meiner eigenen Überraschung in der Abfahrt meinen Vorsprung weiter ausbauen. Da auf dem Ansteig sehr viel Gegenwind war, konnten Tim und Samuel wieder zu mir aufschließen. Doch am höchsten Punkt konnte ich mich wieder kurz absetzen und es wiederholte sich das Szenario aus der ersten Runde. Das gleiche Spiel passierte dann auch in der dritten Runde. Die letzte und vierte Runde fuhr ich dann alleine und lies die Konkurrenten nicht mehr zu mir aufschließen. Damit konnte ich im dritten Lauf den zweiten Sieg einfahren. Der Cup wird dann in 2 Wochen in Traben-Trarbach fortgesetzt. Zuvor allerdings starte ich zum ersten Saisonhöhepunkt am Wochenende bei der Marathon DM in Singen.

Mein Bergamont Revox MGN

Nach 6 Jahren Endorfin, 6 Jahren Alu, 6 Jahren 26 Zoll, heißt es dieses Jahr umsatteln auf ein unglaublich schnelles Gefährt. Vor 2 Wochen kam mein Bergamont Revox MGN und gleich wurde es etwas aufgepimpt. 8,9 kg gibt Bergamont für das Rad in M ohne Pedale an. Aber ich wollte mit meinem L Rahmen unbedingt unter 9 kg bleiben. Zur Zeit steht es mit allem PIPAPO bei 8,8 kg... Tendenz fallend :) Hier die Teileliste:

Rahmen: Bergamont Revox MGN (L)
Gabel: RockShox SID XX Worldcup tapered (100mm)
Schalthebel: Sram XX Trigger, matchmaker
Schaltwerk: Sram XX-10, Long Cage
Umwerfer: Sram X0, Direct Mount, High, 2x10
Bremsen: Avid Elixir XX Worldcup, Rotor: 180/160mm
Pedale: Crank Brothers, Eggbeater 11
Reifen: Schwalbe Racing Ralph Evolution 2,1 (tubeless montiert)
Felgen: Easton EC90 XC, Carbon
Naben: Easton EC90 XC, Carbon
Schnellspanner: Tune AC 16+17
Zahnkranz: Sram XG-1080, 11-36
Kette: Sram PC-1091
Speichen: Easton EC90 XC,
Carbon Steuersatz: FSA Orbit (tapered)
Innenlager: integrated BB92 PressFit
Kurbelsatz: Sram XX, 39/26t, length: 175mm
Vorbau: Syntace Force 109 MTB, +6°, length: 100mm, 31.8mm (Titanschrauben)
Lenker: Easton EA70 XC, Flatbar, width: 700mm, sweep: 9°
Griffe: ESIgrips
Sattelstütze: P6 FullCarbon Hi-Flex, 27.2x400mm
Sattel: Tune Komm vor

TEAM Herzlichst Zypern 2012

Wie das Wetter draußen zeigt, sind wir schon mitten im Frühling und erst jetzt bringe ich meinen Blog wieder auf einen aktuellen Stand. Es hat sich viel getan im letzten Jahr: Studium beendet und Team gewechselt sind wohl die beiden wichtigsten Punkte. So bin ich 2012 nun fürs TEAM Herzlichst Zypern unterwegs. Durch eine Ellenbogenverletzung im Frühjahr musst ich schweren Herzens den Rothaus-Poison-Cup ausfallen lassen und bin mit einem Sieg auf Zypern in die Saison gestartet (zugegebenermaßen ziemlich konkurrenzlos). Beim ersten Lauf des EMC merkte ich dann noch meinen Trainingsrückstand und beendete das Rennen auf einem doch unzufriedenen 7. Platz (MHK). Mit neuem Bike (dazu an anderer Stelle mehr) gings zum Schwarzwald-Tälercup nach Hausach. Ergebnis: DNF. Starke Rückenschmerzen im ISG zwangen mich zur Aufgabe. Beim 2. Lauf des EMC in Mehren/Daun war dann wieder weniger Konkurrenz am Start und ich konnte meinen ersten Start-Ziel-Sieg der Karriere einfahren. Mal schauen, ob ich das am Wochenende beim 3. Lauf des EMC bestätigen kann.

Poisonbike Cup 2011

Die Saison 2011 hat zwar gerade erst angefangen, doch der erste Cup ist schon vorbei. So stand ich bei 4 Läufen zum Poisonbike-Cup dieses Jahr am Start. Nach meinem im Januar abgeschlossenen Studium war das Training diesen Winter nicht sonderlich umfangreich und so war mir klar, dass ich mit Gerit Rosenkranz dieses Frühjahr nicht mithalten kann. Dennoch bin ich mit den Ergebnissen von Kottenheim und Boos sehr zufrieden. Ach der 5. Gesamtrang im Cup geht mit den beiden Verpatzten Rennen in Ochtendung und Büchel in Ordnung.

Deutscher Meister MTBO

Da ist mir zum Saisonabschluss wohl noch ein ordentlicher Coup gelungen. Bei der DM der Orientierungsfahrer in Kirkel bin ich mit 45 Sekunden Vorsprung tatsächlich bei meinem 2. MTBO-Wettkampf, am Vortag in Bexbach habe ich bei einem solchen Rennen zum ersten Mal teilgenommen, deutscher Meister geworden. Jetzt werd ich mich mal noch erkundigen, ob ich mir nun für die Zukunft die Landesflagge auf die Ärmel drucken lassen darf.

Neue Team-Homepage ist online

Seit ein paar Tagen könnt ihr alle News rund um unser Team "Endorfin-Solvis" auf der neuen Homepage unter: http://www.endorfin-solvis.com finden!

Saarlandmeistertitel CC zurückerobert

Ein Pech- und Pannen-Rennen in Kottenheim. Aber die Pleiten blieben aus: trotz Plattfuß, Sturz, krummem Schaltwerk und lockerem Pedal kam ich noch auf den 2. Platz in der Süd-West-Meisterschaft und wurde nach 2008 im Cross Country und 2009 im Marathon zum dritten Mal Saarlandmeister in 3 Jahren. Leider klappte dieser Coup in der Süd-West-Meisterschaft nicht.

Zum Rennverlauf: Wie gewohnt klebte ich zunächst wieder an der Startlinie fest und kam erst als 6. in den Anstieg hinein. Dort rutschte ich dann zum ersten Mal aus dem Pedal und verlor gleich wieder ein paar Plätze. Mit Wut im Bauch sprintete ich dann an allen vorbei an die Spitze. Lediglich Gerrit Rosenkranz (Univega), David Simon (Youngstars.com) und Christopher Görgen (Bulls) konnten mir hier folgen. Dann übernahm Gerrit als Einheimischer die Führung in der Abfahrt und sorgte auch gleich für eine kleine Lücke. Da David sich am Ende der Abfahrt einen Platten einfing und ich offensichtlich im Gegensatz zu Gerrit den Anstieg überhaupt nicht hoch kam, wurde die anfängliche Spitzengruppe gleich gesprengt. 2 Runden später wurde mir auch langsam klar, warum mir die beiden Führenden immer weiter enteilten: ein schleichender Plattfuß am Hinterrad. So entschied ich mich zu einem Besuch in der Boxengasse. Hier erledigte Uwe seinen Job bravurös und ich konnte mit der Aufholgjad (ich war mittlerweile auf den 7. Rang zurückgefallen) beginnen. Wieder auf den 4. Platz vorgefahren, rutschte ich dann in der Abfahrt in einer schnellen Doppellinks erneut aus dem Pedal und stürzte, wodurch auch noch mein Schaltauge verbogen wurde. In den verwinkelten Trails war es von da an nun auch immer schwieriger einen richtigen Gang zu finden und das Vertrauen in meine Fußbindung war auch dahin. Dennoch schaffte ich es irgendwie wieder ins Rennen zurückzufinden und die beiden letzten Runden nochmal ordentlich zu beenden. Am Schluss hieß es: 4. Platz Tages- und Gesamtwertung Poisonbike-Cup, 2. Platz Süd-West-Meisterschaft Elite und 1. Platz Saarlandmeisterschaft Elite.

Ein paar Dinge möchte ich noch am Rande erwähnen: Erst einmal vielen, vielen Dank an meine Freundin, die mich bei der Organisation der Vergabe der saarländischen Meistertitel perfekt unterstützt hat. Ohne sie wäre diese Doppelbelastung nicht so einfach für mich zu erledigen gewesen. Zum zweiten möchte ich noch sagen, wie stolz ich auf den saarländischen Nachwuchs bin. In der U15-Klasse war aus dem Saarland nicht nur in der Spitze, sondern auch in der Breite ein unvergleichbar starkes Teilnehmerfeld am Start. Hierfür möchte ich vor allem den Eltern danken, die den weiten Weg auf sich nahmen. In dieser Klasse möchte ich meinen Vereinskollegen Jonas Haas (neuer Saarland- und Süd-West-Meister) besonders hervorheben. In der U17-Klasse zeigten die von mir betreuten Fahrer Marco Faßbender (Bronze) und Ricardo Bernardy (Silber) ein hervorragendes Rennen und mussten nur einen stark fahrenden Jannik Lambert vor sich lassen. Die Doppelmeister Marc Bohnert und Tobias Burgard im U19-Rennen sorgten dafür, dass ich mich nun nicht nur als Rennfahrer, sondern auch als MTB-Trainer im Süd-Westen zu den erfolgreichsten zählen darf. Ich bin stolz auf euch Jungs!

Hier findet ihr den entsprechenden Zeitungsartikel aus der SZ vom 28.04.2010:

Bundesligaauftakt Münsingen

Eine tolle Kulisse, ein super Wetter und eigentlich perfekt vorbereitet fuhr ich nach Münsingen. Doch dann erwischte mich 2 Tage vor dem Start ein Magen-Darm-Problem, das bis Sonntag zum Glück wieder erledigt war. Ich ging also nicht wie sonst beim Marathon am Samstag an den Start und lies auch den Sprint ausfallen. Die Beine waren bei der Vorbelastung einfach super. Ich hatte noch nie das Gefühl, in Münsingen so über die Strecke fliegen zu können. Doch leider hielt dieses Gefühl nicht bis Sonntag. Am Start stand ich viel im Stau und habe unterwegs mehrere Parktickets gelöst. Doch das ging den anderen ja nicht anders. So war ich in den ersten 3-4 Runden doch eigentlich ganz zufrieden eingekreist von meinen üblichen Konkurrenten. Gegen Ende der 4. Runde merkte ich allerdings schon, wie mir langsam die Kräfte, womöglich wegen der Erkrankung, schwanden, so dass ich mein "normales" Tempo vor allem in den Flachstücken nicht mehr fahren konnte und nach hinten durchgereicht wurde. Platz 67 erfüllt damit nicht meine Erwartungen, weshalb es in Kottenheim am Wochenende nun daran geht, meine Titel Südwest- und Saarlandmeister von 2008 zurückzuholen.

3. Platz in Ochtendung

Nach einer harten Trainingswoche mit dem Landeskader ging es zum 3. Lauf des Poisonbike-Cups 2010 auf die schnelle Runde nach Ochtendung. Bei trockenen Verhältnissen war der Wind wohl der stärkste Gegner. Beim letzten Rennen mit dem 2009er Material verpatzte ich den Start durch ein Rausrutschen aus dem Pedal, sodass der Führende Marcel Fleschhut (Lexware) gleich enteilt war. Auch Gerrit Rosenkranz (Univega) konnte sich leicht absetzen. Da ich bei der starken Konkurrenz eigentlich von einem eher taktischen Rennen ausging, blieb ich die erste Runde zunächst in der ersten größeren Verfolgergruppe. In der zweiten Runde schien es aber so, dass die beiden Führenden ihren Vorsprung weiter ausbauen könnten und mit einem kurzen Antritt am steilsten Stück der Strecke sprang ich von der ersten Gruppe in den Windschatten von Gerrit. In den folgenden Runden machte überwiegend er das Tempo, und da die Positionen geregelt schienen, waren auch wir mit den Positionen 2 und 3 durchaus zufrieden. 3. Platz im 3. Rennen. Die Form für Münsingen scheint zu stimmen.

Poisonbike-Cup 2010 - Boos und Büchel

Nach dem vielen Schnee diesen Winter und den damit verbunden wenigen Stunden im Gelände, war ich schwer gespannt auf die ersten Rennen des Jahres. Doch die Läufe des Poisonbike-Cup mussten dann doch auch noch verlegt werden, so dass es dann erst in Boos zum ersten Aufeinandertreffen mit alten Bekannten kam.
Die Strecke hat dort zwar nur kurze 1,8 km, bietet aber alles was man für ein MTB-Rennen braucht und hat mir auch eine Menge Spaß gemacht. Bis sich dann ab der 3. Runde nach und nach die Einzelteile meines alten 2009er Bikes ihren Dienst quittierten und ich mehr mit dem Bike als mit der Konkurrenz zu kämpfen hatte. So sprang am Ende "nur" der 9. Platz raus. Aber die ersten Runden haben doch gezeigt, dass ich garnicht sooo langsam bin...
In Büchel liefs dann am Ostermontag besser. Den Start aus der ersten Reihe hab ich zwar in bekannter Manier versemmelt, lag dann aber doch gut platziert in der ersten Gruppe, der Christopher Görgen aber schon früh entflohen war. So kämpfte ich mit den Attacken von Achim Scholz und Gerrit Rosenkranz. Als ich dann selbst eine setzte, konnte zunächst Achim nicht mehr folgen und wir kamen dem Führenden immer näher. Als dann Gerrit auf einmal weg war, machte ich mich alleine auf die Verfolgung des Spitzenreiters und schaffte in der vorletzten Runde den Anschluss. So ging ich als Erster in die letzte Runde und Christopher hatte in meinem Windschatten die beste Position, um sich dann doch noch einmal mit einer Attacke von mir abzusetzen. So kam ich mit 7 Sekunden Rückstand auf dem 2. Platz ins Ziel und bin nach 2 von 4 Läufen Gesamtführender des Poisonbike-Cups in meiner Altersklasse.

A-Lizenz 2010

Auch 2010 darf ich zu den ausgewählten MTB-Sportlern gehören, die eine A-Lizenz besitzen und laut aktueller Liste wird es davon 2010 gerademal 81 in Deutschland geben.

Rückblick 2009

Nun ist die 2009er Saison vorbei und auch die Ruhepause neigt sich dem Ende entgegen, so dass bald schon die Vorbereitung zur 2010er Saison losgeht. Doch vorher werfe ich mal noch einen Blick zurück und fass die Saison mal zusammen:
Getrost darf ich das Jahr mit den Highlights in Garmisch (22. Platz DM), Kirchzarten (5. Platz, bester Deutscher) und St. Ingbert (Saarland- und Süd-West Meister) wohl als mein bisher Erfolgreichstes bezeichnen. Doch schauen wir uns mal die nackten Zahlen an:
Bei insgesamt 24 Starts:
11x CC
7x Marathon
3x Sprint
2x Einzelzeitfahren
1x 24h
Ergaben sich neben dem Titel als Süd-West und Saarlandmeister Marathon, 2 weitere Siege, 7 Podestplätze (Platz 2-5), 15 Bundesligapunkte im CC und 4 Weltranglistenpunkte im Marathon, bei gerademal 2 DNF. Auch mit meiner Teilnahme an den Cups kann ich mit einem Sieg und einem 2. Platz sehr zufrieden sein. Der 60. Platz in der MTB Bundesliga ist dabei noch ausbaufähig.
Alles in allem bin ich also sehr zufrieden und werde in den nächsten Tagen motiviert mit der Vorbereitung für 2010 beginnen.
Zum Schluss möchte ich nochmal allen Sponsoren, Freunden, Teamkollegen, etc. Danken die mich in dieser Saison unterstütz haben! Besonders freuen mich die insgesamt über 1500 verschiedenen IP-Adressen die auf meinem Blog seit April zugegriffen haben! Falls ihr mir mal eine persönliche Nachricht zukommen lassen wollt, könnt ihr mir gerne an limit83@web.de mailen.

Hochschulsport MTB

Heute beginnt nun offiziell das Programm des Hochschulsports für das Wintersemester und damit auch gleich wieder zwei MTB-Kurse:
Montags von 15.00 bis 16.30 Uhr: Einsteigerkurs
Dienstags ab 14.00 Uhr: Fortgeschrittenentreff

Bundenthal / Ulm

Eigentlich wolte ich ja schon die Saison beenden, doch bei dem Wetter am Wochenende musste ich dann doch noch ein Rennen fahren: Der Start auf der genialen Strecke in Bundenthal lief super und ich setzte mich sofort an die Spitze des Feldes. Schon nach dem ersten Kilometer hatte ich mich ohne wirklich ans Limit gehen zu müssen auch von den Verfolgern mit ca. 50m abgesetzt. Doch dann kam der erste Renndefekt für dieses Jahr: Bei einem harten Antritt am Berg riss mir der Käfig meines Schaltwerks und das Schaltauge ab, so dass ein Weiterfahren nicht mehr möglich war. Schade, denn ich fühlte mich doch richtig gut und vor allem hatte ich mich auf die Strecke schon richtig gefreut. Das war dann nun das 2. DNF im nun wirklich letzten Rennen der Saison.

Die letzten drei Tage war ich übrigens auf dem deutschen Sportärztekongress in Ulm und durfte dort meinen ersten Kongressvortrag: "Führt die im Fatmax-Test ermittelte Intensität mit der höchsten Fettstoffwechselrate auch bei Dauerbelastungen zum höchsten Fettfluss?" halten.

Schlechter Abschluss einer guten Saison

Beim Internationalen MTB Marathon in St. Wendel liefs einfach nicht rund bei mir. So dass am Ende das erste und einzige DNF für dieses Jahr in meiner Ergebnisliste auftaucht. Nach 80km musste ich das Rennen mit übelsten Kopfschmerzen und Magenkrämpfen vorzeitig beenden. Bis dahin lag ich um Platz 25, womit ich eigenltich nicht gerechnet hab, da mein Puls sich selten über dem Grundlagenbereich befand. Ein Tag zum Abhaken einfach. Jetzt gehts erstmal in den Ruhemonat, um dann mit Motivation in die Wintervorbereitung zu starten.

Saarland- & Südwest-Meister MTB Marathon 2009

Was war das für ein Rennen am Wochenende: Bei meinem Heimrennen, dem 10. Bank1Saar MTB Marathon in St. Ingbert, lief die Startphase einfach perfekt und ich schnappte mir das Hinterrad von Lukas Kubis, der für ordentlich Dampf sorgte. So ging ich als 2. in den ersten langen Anstieg, an dem ich nun aber Kubis, Genze, Golderer und Rood fahren lassen musste, um meinen eigenen Rhythmus zu finden. Doch dann passierte es im Flachstück zwischen Bomberabfahrt und Lächelanstieg: ein Plattfuß. Also runter vom Rad, Schlauch rein und zum Glück standen hier 2 Zuschauer, die eine Standpumpe parat hatten. So verlor ich ca. 3 min und ging um Platz 30 wieder ins Rennen. Mit ordentlich Wut im Bauch flog ich nun durch das Feld, die Beine waren einfach spitze, ich machte richtig Druck und lag noch vor der 2. Hassler Ortsdurchfahrt wieder auf Platz 5 im Gesamtklassement und war damit Führender Saarlander und Südwestler. Doch dann bemerkte ich schon, dass diese Aufholjagd etwas zu viel war und musste zunächst Mark Odrosek wieder ziehen lassen. Bis zum Uhu-Brunnen verteidigte ich zwar noch Platz 6 gegen Nils Boon, doch das Fliegengewicht aus Holland war an dem Anstieg dann einfach zu schnell für mich. An den letzten Wellen vor Hassel musste ich dann noch wegen Krämpfen 2mal vom Rad, so dass Matthias Ball immer näher kam. Der alte Fuchs vom Team Trek hatte am Ende nochmal richtig Druck. Für den Windschatten durchs Hassler-Tal bin ich ihm sehr dankbar, doch an der Asphaltrampe zum A6-Parkplatz war ich dann froh ohne Krämpfe hinaufgekommen zu sein und noch den 8. Gesamtplatz, sowie den Titel des Saarland- und Südwest Meisters in meinem "Wohnzimmer" gewonnen zu haben.

Radexkursion Braunshausen

Vom 16. - 21.08. fand die Radexkursion in Braunshausen statt und es war eine super Veranstaltung. Bei strahlendem Sonnenschein kam jeder auf seine Kosten und merkte, dass beim Mountainbiken Anstrengung und Spaß zusammenkommen. Das Revier um Braunshausen bietet dabei von der Einsteigertour um den nahe gelegenen Bostalsee bis zur anspruchsvollen Fahrtechniktour über den Saar-Hunsrücksteig für alle etwas. Für alle die gern weiter ihr Mountainbike durchs Gelände brügeln wollen bietet fast jeder Radsportverein im Saarland auch Mountainbiketouren an. Besonders zu empfehlen ist dabei natürlich der RSC St. Ingbert. Hier könnt ihr jeden Mittwoch um 18 Uhr und Samstag um 13.30 Uhr zum MTB Training kommen. Auch der Hochschulsport bietet in jedem Semester 2 Kurse an.

Bundesligafinale Bad Salzdetfurth

Leider lief das Finale überhaupt nicht nach Plan. Schon vom Start an waren die Beine schwer und ich konnte am Berg überhaupt keinen Druck geben. Wenigstens die Abfahrten machten eine Menge Spaß aber es reichte am Ende nur für einen entäuschenden 34. Platz.

Sieg beim Kirmesrennen in Hirzweiler

2. MTB Einzelzeitfahren - 2. Sieg für die Saison. Aber diesmal nur in der AK: Benjamin Martini, der Sieger der Senioren 1 war 6 Sekunden schneller. Ich hab aber doch gemerkt, dass ich noch nicht 100%ig fit bin. Der Puls springt nun zwar wieder an, aber das Laktat schießt auch schnell in die Beine und daher hab ich mich nun gegen einen Start beim Neustadt Marathon entschieden und werd versuchen in Bad Salzdetfurth nochmal anzugreifen.

24h MTB am Ring

Ein Experiment war mein Start am Wochenende als Solist bei den 24h MTB am Ring und wie das so bei Experimenten ist, gelingen sie nur manchmal aber man lernt viel dazu. So konnte ich mich die ersten 4h an der Spitze der Einzelkämpfer halten und konnte ein verdammt gutes Tempo vorlegen. Doch langsam ließen die Kräfte nach und die Krämpfe kamen. Die in den Beinen hatte ich durch Temporeduzierung gut im Griff, doch die im Magen machten mir größere Probleme. Dazu kam dann noch ein Abriss meiner Bremsscheibenaufnahme, der mich 10 min kostete. Mit 10 min Rückstand und 1 min Vorsprung bin ich dann auf Platz 2 liegend als Erster in das Reich der Träume abgetaucht. Kurz nach Zwölf konnte ich mich zwar nochmal für 3 Runden motivieren, die ich nun aber mit enormen Sitzproblemen nur im Stehen fahren konnte. So bin ich gegen 2 Uhr unter die Dusche und hab das Rennen für mich eigentlich beendet. Doch als ich gegen 8 Uhr morgens wach wurde und noch immer unter den Top 10 lag, bin ich dann einfach nochmal aufs Bike und hab ab kurz nach 9 Uhr einige Runden abgerissen, womit ich mich auf den 8. Gesamtplatz und damit 3. Platz in der Altersklasse fuhr. Aber das Wichtigste: Es hat mir eine Menge Spaß gemacht und für eine eventuelle Wiederholungstat des Experiments hab ich eine Menge gelernt.
Bedanken möchte ich mich in erster Linie bei meiner Freundin, die mich die 24h rundum versorgte, bei allen Freunden und Bekannten, die mich vom Streckenrand aus angefeuert haben und teilweise extra angereist sind und natürlich dem Team Supernova für die geniale E3 Dynamolampe.